trening aerobowy

Ok super mam :D Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do odpowiedniego poziomu. Najefektywniejsze tętno dla [...]

[...] szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w tym celu rozbijane są białka glukogenne - nasze mięśnie/aminy obecne we krwi. O ile na diecie z dostateczną ilością ww trening interwałowy (w domyśle interwał wysiłku powyżej LT) ma sens, bo laktat, bo buforowanie produktów przemiany materii, bo dług tlenowy i w efekcie nakręcony metabolizm i [...]

[...] mój debiutancki post jestem troche poddenerwowany ;) Po przegladnieciu 25 stron tematu nie znalazlem odp na nurtujace mnie pytanie - mianowicie jesli biore monohydrat i moj trening aerobowy jest 1.5h po treningu to czy powinienem 2 porcje kreatyny zastosowac po treningu czy moze po aerobach? Dodam przy tym ze niestety nie mam mozliwosci zrobic [...]

Czy dobrze rozumiem, ze trening na piłce to trening aerobowy? Czyli w takim razie skorowybieram trening siłowy to ten z obciążeniem na piłce nim nie jest? Stosować mogę jako uzupełnienie siłowych np.w dni NT? I pytanie - wiedząc ze kalorie spalane sa po treningu siłowym jeszcze jakiś czas to czy na piłce wyglada to inaczej?

[...] Trening A: 2. Podrzut 3x10-12 powt. - tego nie rozumie w ogóle 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x10-12 powt. - chodzi o coś takiego? http://www.czajkowska.pl/photos/trening/2/czajkowska_training_positions/16.jpg i podciąganie jej do góry? Trening B 1. MC 3x10-12 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10-12 - czyli chyba jak wyżej ? [...]

Curly... Pierwsze primo: aeroBIK, to NIE JEST trening aerobowy!!! Trening aerobowy polega na jednostajnym równomiernym wysiłku o umiarkowanej intensywności przez określony czas z utrzymaniem tętna w określonym zakresie. AeroBIK nie spełnia tych warunków, bo na początku się skacze na na prawie maksymalnym tętnie, a potem się kładziesz i robisz [...]

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

[...] szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w tym celu rozbijane są białka glukogenne - nasze mięśnie/aminy obecne we krwi. O ile na diecie z dostateczną ilością ww trening interwałowy (w domyśle interwał wysiłku powyżej LT) ma sens, bo laktat, bo buforowanie produktów przemiany materii, bo dług tlenowy i w efekcie nakręcony metabolizm i [...]

Witam ponownie ; "gwałcicie" Panowie moją psychikę i przyzwyczajenia ..... ;-) i bardzo dobrze ----> to najlepsza metoda nauki mam nadzieję , że trening który poniżej prezentuję , będzie już zbliżony do optymalnego ......... Ale najpierw parę słów wytłumaczenia dlaczego tak a nie inaczej : a/po przemyśleniach zgadzam się z kolegami godulą i [...]

[...] za dużo :) BMR= (9.99 x 76 = 760) + (6.25 x 180 = 1125) - (4.92 x 24 = 118) + 5 = 1772kcal TEA= TRENING SIŁOWY 240 minut tygodniowo / 7 dni = 35 minut dziennie x 8kcal = 280 trening siłowy + TRENING AEROBOWY 250 minut tygodniowo / 7 dni = 36 minut dziennie x 7 kcal = 250 trening aerobowy EPOC= Epoc siłowy 5% = 90 kcal + Epoc aerobowy średnia [...]

Wiem,:) wiem że to nie może być trening aerobowy - chodziło mi raczej o to czy ten kompleks sztangowy jest wykonywany poza "właściwym treningiem" w DNT - wtedy praktycznie robi się HIIT/Aeroby itd. Przeczytałem. Dziękuję bardzo . Trzeba będzie zastosować - zamiast biegać w kółko przez 40 minut :) Edit1..... świetny teścik. :) Zmieniony [...]

[...] nóg , póki co /odpukać/ , w stanie satysfakcjonującym. Nie ma pogorszenia stanu w okresie ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych ruchów ; trenig siłowy możliwy , nawet z [...]

[...] podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie spalenie tkanki tłuszczowej. [...]

PONIEDZIAŁEK Rano Trening aerobowy przyrządy typu rowerek steper itd. ok 15min-20min Wieczorem Trening muay thai 1,5h Wtorek Rano trening aerobowy 15-20min przyrządy typu rowerek steper itd. Wieczorem trening grapplingowy 1,5h Środa Rano trening aerobowy 15-20min przyżądy typu rowerek steper itd. Wieczorem trening aerobowy 60min przyrządy typu [...]

[...] - na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna - po śniadaniu Chela Chrom 1caps, Vita-min 1+1caps, Gold Omega3 3caps - Whey Protein Complex 50g po przebudzeniu oraz po treningu - Taurine Mega Caps 3 caps po treningu - Bcaa Xplode przed siłowym i po (przed aerobami) 10g/porcja - Bcaa w dnt przed i po aerobach 10g/porcja - Thermo Stim 2-4caps [...]

[...] że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby [...]

[...] Do tej pory trenowałem w następujący sposób: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: Trening aerobowy (bieganie) Środa: Trening siłowy Czwartek: Trening aerobowy (bieganie), trening Ju-Jitsu Piątek: Trening siłowy Sobota: Trening aerobowy (bieganie) Niedziela: Trening siłowy Po przeczytaniu artykułu [...]

[...] od miesiaca sie odchudzam. stosuje diete i chodze na silownie 3-4 razy w tyg. zawsze robie najpierw trenig aerobowy 30min(bo narazie tylko tyle daje rade) i potem 30-40 min trening silowy. tak mi doradzil trener na silowni, podobno to jest trening na pozbycie sie zbednych kilogramow i uksztaltowanie sylwetki:)jak narazie stracilam od miesiaca [...]

Chciałbym być jednym z tych szczurów Zawodny co ty masz zamiar redukować? Wapno w kościach? Ty sie za porządną masówke weź,do tego jakiś trening aerobowy żebyś sie nie zalał a żebyś wyglądał dobrze w te wakacje to już sobie z głowy wybij.

[...] =310 Tłuszcze – 78 * Gdzie 61 z orzechów i oliwy KCAL (z warzywami, bez CarbO)= 3100-3200 Trening Poniedziałek, Wtorek, Czwartek,Piątek, Sobota Dzień I Plecy + trening aerobowy 40 minut Dzień II Klatka Piersiowa + brzuch + trening aerobowy 40 minut Dzień III Biceps + Triceps + trening aerobowy 40 minut Dzień IV Barki + brzuch + 40 [...]